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总是掉头发?每天坚持吃这6种养发食物,养头皮生黑发!

2019-04-10(972)次浏览

脱发需要养,而最健康的养发方式之一就是通过吃一些可以补充头发营养需要的食物,包括富含蛋白质的鸡肉、鸡蛋,补充铁、锌以及维生素E的杏仁、苹果等,相比等到掉发严重了才去吃药治疗那就是太不可取了,所以还是吃好睡好来的更简单一些.

年轻人都要养发护发了!要说当代人生活压力有多大,看看身边的90后都开始交流脱发心得就知道了。除了精神压力、工作忙碌这些原因,脱发也可能是因为饮食不规律,缺乏营养导致的,所以多吃一些生发、养发、乌发的食物是很有必要的,比如下面这些。




1.鸡肉



头发的主要组成成分是角质蛋白,只有蛋白质含量足够,头发才能强韧有光泽,反之则容易脱发、分叉、干枯暗哑。鸡肉中富含丰富的动物蛋白和锌、铁、维生素等营养元素,可以有效被头发吸收,强健发根。

2.三文鱼




Omega-3脂肪酸也是保护秀发的重要营养素,但是人体是无法自主合成这种脂肪酸的,只能通过外部摄取。肥美鲜甜的三文鱼是不少小伙伴的心头爱,没想到它还是富含大量Omega-3脂肪酸的天然养发剂,可以说是既美味又营养了。

3.猪肝



研究发现,30%的脱发者体内都或多或少缺少铁元素,缺铁会导致头发不能有效吸收蛋白质,故而引发脱发。每100克猪肝就含有25克铁,远远高于菠菜的铁含量,所以多吃猪肝不仅可以补血,更能养发。养发护发就用易智美健康洗发液。

4.杏仁


 

通常来讲,容易脱发的人,体内更容易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。而杏仁中就含有丰富的维生素E和大量矿物质锌,对掉发有很好的防止效果。不仅如此,常吃杏仁还可以美容养颜,滋润肌肤哦。

5.苹果


 


苹果也是对头发很有益处的一种水果。苹果中的苹果酸可以对抗头发的干燥分叉,果胶则能够保持发丝中的水分,不仅如此,常吃苹果还能够抑制头皮屑的产生,并且可以镇定头皮和止痒。

6.鸡蛋


 


鸡蛋是人人都吃过的食物,看似普通,营养价值却不容小觑。就护发来说,鸡蛋中含有一种生物素,这种物质属于B族维生素,可以养护头皮健康、促进头发生长。而且鸡蛋中还含有丰富的铁元素,能刺激更多氧气进入毛囊。想要拥有一头浓密乌黑的秀发,不妨坚持每天吃一个鸡蛋哦。

除了食补,平时生活中也要多加注意秀发养护,比如防晒,比如洗头时不要大力抓挠,比如减少发丝之间的摩擦损伤,比如减少染烫,等等。只要平日护养得当,头发才会乌黑浓密,如丝顺滑。