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3分钟看完一辈子受用的养发知识

2019-04-10(503)次浏览

养发护发是一个值得伴随一生而做的事情,同时头发的健康程度也是关乎人的精神状态、内脏器官等各方面因素的外在特征,所以养发就是养生养身体,掌握必要的养发知识技巧对我们的健康非常有必要.

养发已经是现在人不可或缺的一部分了!生活中不少人,特别是女性,一洗头,头发就一缕一缕地掉,看着就让人害怕。一般人的头发约有10万根,头发也有寿命,所谓生长荣枯,到一定时期就老死脱落,这是正常现象。中医认为“发为血之余,血盛则发润,血亏则发枯”。养发护发要从调理气血开始,健康人日常掉发量应该是30到100根左右。如头发大量脱落、枯黄易断、头皮屑多,就是一种病态了。


 

头发的生长需要营养,而营养靠血液运送。若长期身体虚弱,气血不足,头发就会因缺少营养而生长不好,甚至短命脱落。头发的中医药保健在于补肾填精和养血润燥。

失眠、精神紧张、为减肥不恰当节食、生理周期不正常等问题,往往也会导致气血亏虚。人用脑过度,或者经常心事重重、烦闷,或者遇到了什么事导致精神过于紧张等,也会影响到头发营养的供应和生长。


 

人体的一切活动都归大脑管,大脑受了刺激,活动乱了脚步,不能正常地发挥作用,势必影响机体吸收营养而出现头发健康等问题。

所以“睡好、吃好、多笑,最利于养发。”

此外,特别提醒朋友们,脾为后天之本,是气血产生的源泉,脾胃健康,气血才能充足,气血充足,头发自然会好。建议小伙伴们可以食疗养发:

1、头发干枯发黄,要健脾胃、补气血

保证睡眠,多吃杂粮以及坚果类食物。养血健脾的食物有:小米、黑米、红枣、莲子、花生、薏苡仁、芡实。滋阴补肾的食物如黑芝麻、核桃、板栗、葡萄等。

 

2、头皮屑纷飞,要养血祛风

养血祛风可以喝点百合大枣汤。此外,饮食要清淡,蔬菜、水果应多吃,而油腻食品则少吃,特别是麻辣火锅。避免过度抓挠头皮。尖利的指甲会刮伤头皮,导致保护膜被破坏,更容易出现头皮屑甚至毛囊炎。



3、断发、掉发,要滋补肝肾、养血生发

中医通常将脱发分为肝肾阴虚、气血不足、脾虚湿盛三大主要类型。

滋补肝肾、养血生发可多吃黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、阿胶、何首乌、栗子、黑枣、枸杞菜、桑葚、狗肉等。



益气补血、健脾养心可多吃蜂蜜、大枣、山药、红糖、羊肉、鸡肉、猪血、鸡蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡萝卜等。

健脾除湿可多吃绿豆、扁豆、丝瓜、薏苡仁、冬瓜。切记不宜过食生冷、油腻的食物,以免助湿碍脾。